wszystko o

[...] tym forum ,bo zniknoł temat o Ashihara.Gosc co trenował w Słupsku napisał ze robia tam tylko kata. Zadnego jiu jitsu,kobudo,worka tam nie widział,chociaz chwala sie ze tam wszystko robia.A dzisiaj tematu nie ma .Czyzby w Polsce pojawił sie nasteny Ten O Którym Prawdy Nie Wolno Powiedziec?.Narpierw R.M podkrecił ogonka ,A teraz D.W .Te forum [...]

[...] wypowiedzieć.Niestety skutecznie działał i zastraszył pozwem do sądu właścicieli i moderatorów forum,no i w ramach ugody dostał przeprosiny,a tematy zniknęły...Sądzę,że mimo wszystko zdążyliśmy ustrzec trochę ludzi chętnych do treningu przed produktem karatepodobnym i jego twórcą samozwańczym soke 10 dan,bo podobno liczba chętnych do treningu [...]

Piątek,06.02 - treningowy (podwójnie) No więc zacząć muszę od diety - nie była jak w rozpisce,ale była O.K - przynajmniej tak myślę : Białko + Owsiane Kasza + warzywa + filet mintaj Makaron razowy + 4 jaja Tuńczyk z wody + 2 banany I pójdzie jeszcze twaróg... Wszystko ze względu na to że piątki to dni bez mięsa ( o czym nie pomyślałem wcześniej i [...]

[...] i wiem o co Ci chodzi. Widzisz tu panują takie realia, że każdy chce się popisac czego to on nie wie. Oczywiście chłopaki dobrze Ci podpowiadają ale to TY SAM MUSISZ wyczuc i dobrac sobie ten trening. Na wszystko masz czas nie śpiesz się, nie podejmuj pochopnych kroków. Będzie ok;)przecież każdy stawiał kiedyś te pierwsze kroki. powodzenia !

[...] ale podając bilans B/T/W dla całości i dla każdego posiłku. Hmm... co do siłki - w dziale o treningach dla początkujących coś więcej Ci powiedzą. Z resztą masz tam przykładowe plany (choćby FBW) które na redukcje są jak znalazł. Zerknij do postów podwieszonych do tematów o diecie zbilansowanej, tam powinieneś znaleźć wszystko, co potrzebne.

[...] taxi na końcu drogi tj. około 200metrów od dziewczyn. Patrzę a te H..UUU..JJJ...EEE.. podchodzą do koleżanek .Mówię to kumpla że jest akcja to kolega pierwszy ***ał do nich a ja za nimi. Ci od razu spokornieli, ale najlepsze jest to, że koleżanka powiedziała, że wszystko jest oki tylko my trochę panikujemy Ale ogólnie fajny był wieczór i nocka

[...] wspólnego z tym że jestem za klubem którego starano się obrazić. Ja jak będę mieć chłopaka to nie będę uczyć go jakiś obraźliwych piosenek o innych zespołach, a tym bardziej dziewczynki która tak ufa rodzicom, że wszystko zrobi o co oni poproszą. Kubson jak tam paluch - na pocieszenie powiem ci że ja miałem złamane 4 i 5 w prawej ręce trzy razy

[...] mocny masaz prostownikow. i 'opukanie' mlotkiem bolacej czesci plecow dobre to jest! na poczatku wogole nic nie pomagalo, teraz czuje mniejszy bol po tym! DZIEKI WODYN! na koniec zrobilem uginanie nadgarstkow nachwytem rece pod katem 90st 15*30 15*30 15*30 luz. uginanie podchwytem polowiczne 44.5*30 44.5*30 44.5*30 wszystko spoko! lekkie.

[...] rękach zapomina i na odwrót. Jak takie połączenie ma dać 4-5 treningów w tygodniu to nie trudno żeby było skuteczniejsze od KB 2-3 razy w tygodniu, ale przy takiej samej ilości kicka to boks+kk stawiałbym na kicka właśnie ze względu że Ci z kicka potrafić będą to wszystko połączyć, a i w poszczególnych płaszczyznach wg mnie nie odstają za bardzo.

[...] wzrost objetosci miesnia. -Miofibralna, czyli powiększenie PRAWDZIWYCH włókien miesniowych, dlatego nawet jezeli ktos reaguje bardziej na sarkoplazmiczna, to mimo wszystko powinien skupic sie na tej, bo tylko ta prowadzi do wzrostu prawdziwego miesnia. A co do ektomorfikow, to niby z jednej strony posiadaja wiecej wlokien [...]

[...] i serem. 5.Makrela. Wstałem po 12, więc jem często i dużo. Wczoraj robiłem kotlety i wpadłem na fajny pomysł na naleśnik : <u dołu strony - inaczej "ucina" mi wszystko pod linkiem> Trochę fotek z weekendu: TRENING: Wyciskanie sztangi na skosie w górę 80kg x10, 90kg x8, 100kg x4 Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 30kg x8 [...]

I wszystko jasne. Brak węglowodanów złożonych. To na czym chcesz zrobić trening? Dodaj do tego posiłku jakieś 50g kaszy, ryżu brązowego lub makaronu razowego. Bez węgli to możesz sobie samo aero zrobić. I nie chodzi mi o cukry proste tylko o porządne źródło energii dostarczone około 1-1,5 godziny przed treningiem.

[...] go nie robić żeby sobie nie zaszkodzić, zaś z wiosłowaniem mówię poważnie, dziwnie mi się wykrzywiają łopatki :? Ale będę próbował, nie chcę iść na łatwiznęm chcę żeby było wszystko tak jak być powinno :] Mam tylko jeszcze jedno pytanie odnośnie tych progresji.. Biorąc przykładowo sztange poziomą w moim przypadku wyglądałoby to tak: 10powt x 22 [...]

[...] niemal 5-godzinną przerwą. Nie bardzo wiem co robić w takich sytuacjach. Przejść się do sklepu po jogurt naturalny? Raczej nic innego nie wchodziło w rachubę. Poza tym wszystko w normie. Śniadanie to co zawsze, później twaróg z orzechami. Później kasza z tuńczykiem, potreningowy kurczak z makaronem durum. A niedługo twaróg z cebulką. Bilans [...]

[...] pewnie osoby które Ci będą mówiły że możesz, a będą też takie które Ci to odradzą. Poczytaj dokładnie o niej w linku który wysłał Ci "flex1976" I pamiętaj że to wszystko nie jest aż takie proste, oprócz chęci musisz także stosować dietę, mieć jakieś małe pojęcie o siłowni i staż. Ja osobiście na sucho jechałem rok zanim zdecydowałem [...]

[...] 52,5kg było machane całym ciałem, choć biceps pracował nieźle. 6. Coś na przedramiona - Nie zrobiłem Powód prosty, brak czasu i chęci na męczenie przedramienia, które mimo wszystko pracowało dużo w dwóch ostatnich ćwiczeniach Ogólnie o: trening zaliczam do udanych, jest to prawie półmetek tego planu. Dzień po tym treningu zabolały mnie plecy w [...]

Pierwsze starty sezonu halowego były dla niej nadzwyczaj udane. Zawodniczka Podlasia Białystok dwukrotnie skoczyła wzwyż 1,92 m i wypełniła normę na HME w Turynie. Ale podopieczna trenera Janusza Kuczyńskiego już myśli o igrzyskach w Londynie. Wygląda na to, że przeszła pani do etapu, na którym skakanie powyżej 1,92 m staje się normą. To [...]

[...] od zaczynającego treningi, u mnie na kicku są rękawice klubowe, i dopiero po jakiś 2 miesiącach trener zaczyna się o sprzęt czepiać, wcześniej bez sensu jest kupować rękawice bo dużo osób rezygnuje po 1-2 miesiącach. PS trenera się zapytaj o sprzęt jak się zapiszesz, on dopiero Ci wszystko powie Zmieniony przez - _radek w dniu 2009-02-13 15:07:31

[...] ciag SUMO 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 tutaj sie obawialem o plecy. ale zalozylem pas do kazdej serii, powiedzmy ze srednio mocno zacisniety, i jazda. i co wyszlo ? ze wszystko nic nie wazylo. 120 na wielkim luzie. ale najwazniejsze ze nawet przez 0.5 sek nie czulem zadnego bolu w plecach. poza tym , uwielbiam robic mc w wersji sumo, na [...]

[...] fatu co o tym sadzisz...??raczej wolał bym enana nie uzywac bo mnie po nim zalewa dosyć a tego chciał bym uniknąć z ta ten prop fakt ze troche 12 tyg to długo ale juz wszystko mam skompletowane... no własnie i co w takiej sytuacji p.s czy na cytomelu wasze samopoczucie tez jechało ostrop w doł czy bez tragedi? a nandrolon długi stosowałem [...]